Лечебные физические мероприятия помогают уменьшить нагрузку на суставы и препятствуют развитию такой болезни, как остеохондроз. Это не такая уж безобидная болезнь, как кажется на первый взгляд. Это не просто разрастание костных отростков, а дегенеративно-дистрофические изменения в хрящевой и костной ткани.
Надо обязательно выполнять упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе, если наблюдаются первые симптомы этого заболевания – ощущается хруст в костях и боли спине выше поясницы на уровне грудной клетки.
Что может спровоцировать грудной остеохондроз:
- Переохлаждение организма;
- Стрессовые ситуации и нервные срывы;
- Физические нагрузки на работе;
- Общее переутомление;
- Поднятие тяжелых предметов и механизмов;
- Повышенные спортивные нагрузки.
Содержание статьи
Упражнения при остеохондрозе для грудного отдела позвоночника
При заболевании остеохондроз лечебная гимнастика способна укрепить и тонизировать спинные мышцы. Ослабленные мышцы не поддерживают позвонки, что в результате приводит к уплотнению и деформации межпозвоночных дисков.
Если поясничные и спинные мышцы хорошо закреплены, то они создают поддерживающий корсет и берут на себя большую долю нагрузки. Кроме того, лечебная гимнастика при остеохондрозе помогает стать боле гибким, за счет чего нагрузка на суставы также снижается.
Физическая терапия будет эффективной лишь в том случае, если она будет проводиться ежедневно, в течение 10-15 минут.
Следует начинать с малого, постепенно усложняя каждый шаг – увеличение числа повторений, силы и амплитуды наклонов и поворотов. Для усиления эффекта упражнений, можно использовать палку, держа локти за спиной. Первые пять упражнений являются универсальными и подготовительными для сердечно-сосудистой системы к нагрузке. Остальные упражнения нацелены на укрепление мышц при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.
Универсальный комплекс упражнений при остеохондрозе
До занятий ЛФК специалисты настоятельно рекомендуют делать упражнения из комплекса общей разминки, которая поможет прогреть мышцы и сделает лечение более эффективным. Пациенты могут принять теплый душ, после чего сделать самомассаж грудного отдела позвоночника.
Важно нагреть мышечную систему грудного отдела. Для общего разогрева можно включать следующие упражнения: перемещение верхних и нижних конечностей, вращательные движения и повороты туловища, шеи и таза.
- Поднимите руки, потянитесь вверх (сделав вдох), а затем опустите их вниз, возвращаясь в исходное положение (выдох).
- Положите руки на талию, и поднимитесь с пяток на носочки.
- Поставьте ноги на ширине плеч, руки на поясе. Заведите руки назад и сделайте вдох. Верните локти к первоначальной позиции, затем протяните их вперед, насколько сможете. Сделайте выдох.
- Станьте прямо, и медленно поднимайте колени.
- Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Максимально вытянитесь, поднимая руки вверх (вдох), затем наклонитесь вперед (выдох).
Упражнения, которые помогают облегчить нагрузку в грудном отделе позвоночника в домашних условиях:
- Сядьте на стул, положите руки за голову (вдох), плечи касаются спинки стула (выдох).
- Встаньте на четвереньки, держите голову прямо. Оставайтесь в этом положении в течение нескольких секунд, затем вернитесь в исходное положение.
- Лягте на живот, руки вдоль тела. Поднимите голову и ноги как можно выше от пола, создавая эффект «лодки».
Полезные упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника
Начиная обучение ЛФК, пациенты должны помнить, что все упражнения должны выполняться плавно, без спешки. Если какое-либо движение вызывает сильный болевой синдром, рекомендуется остановить его сразу, и отдохнуть несколько минут.
Как только боль полностью исчезает, можно попытаться выполнить заново этот набор упражнений, имея немного пониженную нагрузку. Далее необходимо договориться по вопросу увеличения физической активности с лечащим врачом. На сегодняшний день курс лечебной физкультуры включает в себя несколько общих упражнений:
- Пациент должен лечь на пол лицом вниз. После этого нужно завести руки за голову таким образом, чтобы локти были широко разведены по сторонам. Плечи должны быть подняты вверх вместе с корпусом тела, затем правый и левый локоть должен следовать в том же самом направлении. Упражнение повторяется до 6 раз за 1 занятие.
- Стоя на полу, больной должен положить руки на плечи. После этого надо попытаться поднять поочередно плечи (голова должна двигаться в том же направлении, что и опущенное плечо).
- Больной должен лечь на живот, на твердой поверхности. Он должен протянуть руки вперед таким образом, чтобы корпус тела был слегка приподнят. Упражнение выполняется несколько раз, но оно может показаться сложным (руки должны быть вытянуты вдоль тела).
- Пациент садится на стул и обе руки кладет на пояс. После этого следует начать движение плечами, поднимаясь и плавно возвращаясь в исходное положение. На пике подъема необходимо задержаться на несколько секунд. Упражнение повторяется 5 раз для тренировки. Для выполнения этого упражнения пациент должен иметь при себе гимнастическую палку (пластик или дерево). Для начала он должен сесть на стул, а затем поднимать плечи, держа гимнастический снаряд в руках (делая вдох). На выдохе руки возвращаются в исходное положение. Если у пациента помимо остеохондроза обнаруживается сколиоз, это упражнение ему противопоказано.
- Присев на стул, у которого есть высокая спинка, пациент должен опираться на неё, и всякий раз, когда возможно, прижиматься к спинке вплотную.
Обострение болезни – рекомендации
Во время обострения остеохондроза грудного отдела позвоночника пациенты начинают чувствовать у себя внезапную острую боль, которую не смогут самостоятельно остановить каким-либо образом.
Ни в коем случае не рекомендуется заниматься самолечением в течение этого периода, так как неправильные действия могут привести к серьезным последствиям.
Если у больного началось обострение остеохондроза грудного отдела позвоночника, он должен обратиться к врачу, который порекомендует комплекс диагностических мероприятий и назначит эффективное лечение.
В период обострения у больных могут наблюдаться следующие проявления этого заболевания: тошнота, головная боль (по интенсивности подобная мигрени), ухудшение общего состояния здоровья, потеря подвижности в отделе грудной клетки и т.д.
Во время приступа болевого синдрома, пациент очень часто теряет подвижность. Он может испытывать трудности при дыхании (особенно при глубоком вдохе и выдохе).
За весь период обострением рекомендуется соблюдать постельный режим, чтобы не спровоцировать появление мышечных спазмов и люмбаго.
По этой причине на стадии обострения остеохондроза лучше обратиться к доктору.
На первых этапах терапии врачи назначают пациенту с обострением остеохондроза медицинские препараты, способные быстро снять мышечные спазмы. При развитии сильного болевого синдрома рекомендуется лечение препаратами группы анальгетиков, мазей, назначаются физиотерапевтические процедуры.
Если у пациента одно из самых серьезных обострений остеохондроза (межпозвонковая грыжа), ему назначается комплексное лечение. Грыжа небольших размеров может вызвать появление боли в различных участках позвоночного столба.
Большая грыжа может стать причиной нарушения координации движений, а также потери функциональности многих внутренних органов.
В период обострения пациенты должны придерживаться следующих рекомендаций:
- ограничить подвижность и физическую активность;
- соблюдать постельный режим;
- сесть на правильную, сбалансированную диету;
- не принимать позы, усиливающие болевой синдром;
- принимать только те лекарственные препараты, которые назначаются лечащим врачом;
- занятия по лечебной физкультуре;
- втирания мазей, гелей и кремов в области грудного отдела позвоночника;
- можно пройти курс физиотерапевтических процедур (только после консультации с лечащим врачом) и т.д.
Видео — Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника
При остеохондрозе грудного отдела позвоночника важно не игнорировать рекомендации врачей. Упражнения помогут укрепить мышцы спины и снизить болевые ощущения. Дополнительные лекарственные препараты и процедуры также улучшат состояние опорно-двигательного аппарата, если принимать и применять их правильно, по назначению специалистов. Будьте здоровы!
Вика
Спасибо за упражнения! Не каждый день, но раза четыре в неделю делаю гимнастику, поэтому забыла, что такое боль в позвоночнике. Он вообще интересная штука, где все взаимосвязано и не всегда понятно, где источник проблемы. У меня однажды болела поясница, явно ущемление по характеру боли. Я пошла к мануальному терапевту, он привел меня в порядок за 2 посещения, но рекомендации по упражнениям дал на грудной отдел позвоночника. Сказал: «Болит у вас поясница, а основные проблемы остеохондроза выше».