Лечение остеопороза в домашних условиях народными средствами

Остеопороз – это процесс ослабления костей в пожилом возрасте, которое характеризуется снижением их плотности. С греческого языка «остеопороз» переводится как «пористые кости». Когда в организме снижается уровень кальция, может развиться это системное и хроническое заболевание. Возрастает вероятность перелома костей, появляются воспалительные процессы.

Более 70% людей в мире в возрасте от 80 лет страдают той или иной формой остеопороза. Болят предплечья, спина и бедра. В некоторых случаях заболевание становится причиной паралича. Участки скелета ослабевают, и больные испытывают хронические боли. Это приводит к снижению подвижности и общей слабости. Необходимо своевременно уделять внимание профилактике остеопороза:

• вести здоровые образ жизни,
• правильно питаться,
• принимать препараты для усиления прочности костей или использовать народные методы.

Полезные продукты и правильное питание при остеопорозе

Овощи, фрукты и злаки

1. Чернослив (сушеные сливы) способен предотвратить остеопороз и переломы в костной ткани. В продукте содержится достаточно полифенолов и антиоксидантов, которые помогают сократить убыток костной массы. В черносливе много меди и бора, которые являются важными микроэлементами для построения костей. Людям всех возрастных категорий рекомендуется съедать несколько сухофруктов в день, понемногу увеличивая их число до 6-10.
2. Яблоки помогают предотвратить слабость костей. Благодаря комплексной комбинации антиоксидантов – флавоноидов и полифенолов, продукт увеличивает прочность костной ткани и предотвращает воспалительные процессы. В яблоках большое количество бора, который помогает удерживать в организме кальций. Последний является строительным блоком мышечной и костной ткани. Одного или двух яблок в день достаточно, чтобы поддерживать свой организм.
3. Шпинат – богатый источник кальция. Добавляя листья в салат, можно обеспечить постоянное поступление минералов в костную ткань.
4. Ананас – плод является источником марганца, который восстанавливает структуру костей. Одной чашки свежих ананасов в день достаточно, чтобы обеспечить организм 75% дневной нормы марганца. Также можно выпивать раз в день сок из ананаса.
5. Кунжут приходить на помощь при остеопорозе, поэтому в рацион питания обязательно нужно включить семена. В них много кальция, магния, марганца, меди, цинка, фосфора, витаминов D и К. Одну горсть поджаренных белых семян кунжута нужно съедать каждый день утром. Также можно смешать 1 ч.л. поджаренных и измельченных кунжутных семян с 1 чашкой теплого молока. Выпивать продукт 2 раза в день. Рекомендуется использовать кунжутные семена для заправки салатов и приготовления хлебобулочных изделий.

Полезные продукты, содержащие кальций

1. Молоко – самый доступный продукт питания, помогающий строить и укреплять кости. Один стакан молока – незаменимый источник суточной нормы кальция.
2. Рыбий жир помогает увеличить минеральную плотность костей за счет омега-три-жирных кислот и витамина D. Возьмите 1000 мг рыбьего жира и употребляйте раз в день с приемом пищи. Можно купить капсулы с рыбьим жиром в аптеке. В качестве альтернативного продукта рекомендуется употребление в пищу лосося, в его мясе содержатся ненасыщенные жирные кислоты. Нельзя принимать рыбий жир людям, которые употребляют лекарства для разжижжения крови. Добавку следует включать в рацион после консультации с врачом.
3. Тофу – этот соевый продукт благодаря высокому содержанию фитоэстрогенов помогает поддерживать стояние костей в пожилом возрасте. Восстанавливает гормональный баланс, повышает плотность костной ткани.

Народные средства от остеопороза

1. Бобы являются богатым источником энергии, и при остеопорозе подходят в качестве ежедневного приема в пищу. В них много белков, углеводов, клетчатки, железа, кальция и магния. Они помогают заполнить пробелы в костях, останавливая развитие остеопороза. Добавлять бобы следует в салаты и супы. Для лечения заболевания можно приготовить такое средство: вскипятите черную фасоль в чашке воды, затем процедить. Добавить 1 ч. л. меда и пить каждый день.
2. Яблочный уксус является очень популярным на кухне ингредиентом, который удивительно помогает при различных проблемах со здоровьем. Это ферментированный сок раздавленных или перетертых яблок. Богатый на витамины, калий, кальций, железо и магний, помогает излечить многие хронические заболевания. Во время приготовления ежедневных блюд, столовая ложка уксуса поможет не только приправить пищу, но и подарить организму порцию кальция. Можно приготовить средство от остеопороза: возьмите чайную ложку яблочного уксуса и смешайте его с чайной ложкой меда. Принимать эту смесь ежедневно.
3. Миндаль имеет в составе много кальция, что помогает вылечить остеопороз. Флавоноиды в миндальном экстракте помогают уменьшить количество свободных радикалов в организме. Миндаль содержит магний, марганец и калий, которые нужны для здоровых и крепких костей. Для приготовления лечебной смеси требуется замочить 1 чашку миндаля в воде, и оставить его на ночь. Утром снимите с него кожицу, и измельчите в блендере с 2 стаканами воды. Смешать до образования кремообразной пасты, добавить к ней горстку порошка корицы и меда по вкусу. Еще раз перемешать. Процедить кашицу через сито или марлю. Полученный настой пить каждый день.
4. Кориандр содержит микроэлементы, которые поддерживают здоровье костей. В листьях кориандра высокая концентрация калия, кальция, марганца, магния и железа. Эти вещества помогают предотвратить ослабление костной ткани, особенно у женщин пожилого возраста. Надо смешать две чайные ложки семян кориандра с 1 стаканом горячей воды. Прикрыть крышкой и настаивать в течение 5-10 минут. Пропустить через сито и добавить мед. Пить два раза в день.

Профилактика развития остеопороза

Тепло солнечных лучей крайне важно для организма человека. Оно помогает продуцировать в организме витамин D, который играет важную роль в абсорбции кальция.

Лучшее время принимать солнечные ванны утром, когда солнце светит высоко в небе.

Чтобы увеличить потребление витамина D, необходимо выйти на солнце рано утром на 10-15 минут, и так ежедневно. Эта процедура поможет произвести нужное количество витамина D в организме.

Регулярные физические упражнения являются важным видом деятельности при борьбе с остеопорозом. Зарядка помогает улучшить циркуляцию крови и способна сократить потерю скелетного каркаса, улучшает здоровье костей и повышает плотность костей.

Некоторые важные виды упражнений, которые способствуют укреплению костей:

• Упражнения для гибкости и балансирования мышц.
• Упражнения с сопротивлением, такие как растягивания и подтягивания.
• Аэробика, игра в теннис или бадминтон.

Также для предотвращения остеопороза следует избавиться от вредных привычек и чрезмерного употребления алкоголя, ведь они ослабляют костную ткань.

Необходимо ограничить употребление кофе, поскольку он выводит кальций из организма. Не рекомендуется употребление продуктов с высокой концентрацией ферментированной сои, натрия и протеинов.

Кортикостероиды, диуретики, лекарства с гормонами щитовидной железы влияют на расщепление костной ткани.

Также надо избегать падений и сильных физических нагрузок.

При появлении первых признаков заболевания необходимо проконсультироваться у врача.

Видео — Полезные продукты при остеопорозе

Таким образом, можно разнообразить свое питание продуктами, богатыми кальцием и другими полезными для укрепления костей веществами. А также на основании некоторых продуктов делать лекарственные народные средства для насыщения организма необходимыми микроэлементами.